Bệnh viêm đường hô hấp là tình trạng viêm nhiễm ở các cơ quan thuộc hệ hô hấp như mũi, họng, phế quản, phổi. Đây là bệnh lý phổ biến, đặc biệt dễ bùng phát vào mùa lạnh hoặc khi thay đổi thời tiết. Viêm đường hô hấp có thể chia thành hai dạng: viêm đường hô hấp trên (viêm mũi, viêm họng, viêm xoang) và viêm đường hô hấp dưới (viêm phế quản, viêm phổi).
Nhiễm khuẩn, virus: Cúm, SARS-CoV-2, vi khuẩn Streptococcus, Haemophilus influenzae.
Ô nhiễm không khí: Khói bụi, khí thải công nghiệp, thuốc lá.
Thời tiết thay đổi đột ngột: Gió mùa, độ ẩm cao, trời lạnh.
Suy giảm hệ miễn dịch: Người lớn tuổi, trẻ nhỏ, người có bệnh nền.
Dị ứng: Phấn hoa, lông thú cưng, bụi nhà.
Ho khan hoặc ho có đờm.
Sổ mũi, nghẹt mũi, hắt hơi.
Sốt cao hoặc sốt nhẹ kéo dài.
Đau họng, khó thở.
Đau tức ngực, khó chịu khi thở.
Mệt mỏi, chán ăn.
Bổ sung vitamin C, E: Tăng cường hệ miễn dịch, giúp chống viêm nhiễm.
Giàu chất chống oxy hóa: Ngăn ngừa tổn thương tế bào phổi.
Uống đủ nước: Giúp làm loãng dịch nhầy, dễ dàng tống ra ngoài.
Ăn thức ăn ấm, dễ tiêu: Giúp hệ hô hấp hoạt động dễ dàng hơn.
Tránh thực phẩm gây kích ứng: Đồ cay, thức ăn nhiều dầu mỡ.
Rau xanh: Cải bó xôi, bông cải xanh, cà rốt.
Trái cây: Cam, bưởi, táo, lê, kiwi.
Ngũ cốc nguyên hạt: Gạo lứt, yến mạch, lúa mạch.
Thực phẩm giàu Omega-3: Cá hồi, cá ngừ, hạt chia.
Các loại hạt: Hạnh nhân, óc chó, hạt lanh.
Thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ.
Thức ăn cay, nóng: Ớt, tiêu, mù tạt.
Đồ uống có cồn, nước ngọt có gas.
Thực phẩm chế biến sẵn, đóng hộp.
Giữ ấm cơ thể, đặc biệt là cổ và ngực khi thời tiết lạnh.
Đeo khẩu trang khi ra ngoài để tránh khói bụi.
Hạn chế tiếp xúc với người bị cúm hoặc viêm nhiễm hô hấp.
Rửa tay thường xuyên với xà phòng.
Tập luyện thể dục nhẹ nhàng: Đi bộ, yoga giúp cải thiện hô hấp.
Bệnh viêm đường hô hấp có thể được kiểm soát và phòng ngừa hiệu quả thông qua chế độ dinh dưỡng hợp lý và lối sống lành mạnh. Việc tăng cường sức đề kháng, bảo vệ hệ hô hấp và tránh các tác nhân gây bệnh là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe lâu dài.